« Passer à l’action pour améliorer sa santé, à son rythme et dans le plaisir », voilà le message que lance l’Agence de la santé et des services sociaux du Bas-Saint-Laurent à la population, en l’invitant à s’inscrire d’ici le 1^er mars au Défi Santé 5/30 Équilibre.

Puisque plusieurs études démontrent que l’activité physique améliore notamment le bien-être psychologique, la gestion du stress et de l’activité mentale, tout en favorisant des rythmes de sommeil sains, cette 6^e édition offre un nouveau volet Équilibre. L’ajout de ce volet de la santé mentale propose une approche plus globale de la santé axée sur l’équilibre de vie, soulignant ainsi l’importance de s’occuper de sa tête autant que de son corps.

Du soutien pour les petits et les grands

En s’inscrivant au Défi, les participants, jeunes et moins jeunes, s’engagent durant 6 semaines à manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour, au minimum 5 jours par semaine, et à bouger au moins 30 minutes par jour, au minimum 5 jours par semaine. Aussi, le volet Équilibre propose au participant de choisir l’un des 5 objectifs suivants qui visent l’amélioration de l’équilibre de vie :

Apprivoiser la relaxation (respiration, yoga, méditation);

Se réserver du temps pour soi;

Revoir ses priorités;

Mieux concilier vie professionnelle et vie personnelle;

Entretenir ses réseaux de soutien (famille, amis, etc.).

En plus des conseils de Marie-Claude Savard, porte-parole du Défi, les personnes inscrites profitent d’outils gratuits pour les accompagner dans leur démarche :

Une trousse du participant, offerte chez IGA;

Le site Internet www.defisante530equilibre.ca;

Des courriels d’encouragement pour manger mieux, bouger plus et prendre soin de soi.

Toutes les raisons sont bonnes pour s’inscrire

Que vous soyez seul, en famille, en équipe avec des amis ou des collègues de travail, toutes les raisons sont bonnes pour s’inscrire sur le site www.defisante530equilibre.ca avant le 1^er mars.

Rappelons que l’adoption de bonnes habitudes de vie contribue à la prévention de plusieurs maladies comme, entre autres, le diabète, l’obésité, les maladies cardiovasculaires et certains cancers. À ce jour, plus de 17 000 Bas-Laurentiens ont participé au Défi et récolté les bénéfices de l’activité physique et d’une saine alimentation.